رجيم سريع

اليوم الاول





الافطار :
فاكهه وحده اى نوع شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم





الغذاء :




قطعه وحده من صدر دجاج مشويه منزوعة الجلد تناوا الخضروات الطاازجه عصير الكيوى واناناس




العشاء :
نفس الفطور بضبط




اليوم الثانى :




الفطور :
حبة خوخه كبيره شريحة شمام شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم




الغذاء :
سلطه اضافة ملعقة مايونيز تناول بعض الخضروات الطازجه عصير الكيوى والاناناس




العشاء :
شريحة بفتيك لحم او قطعة هامبوجر عصير اناناس والكيوى




اليوم الثالث




الفطور :
5 شرايح اناناس حبة فاكهه طازجه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم ..




الغذاء:
سلطه مكونه من قطع دجاج صدر مع خس وطماطم شريحه وحده من الجبن خالى الدسم عصير الكيوى والاناناس




العشاء :
حبة بطاطا مهرووسه حليب خالى الدسم





اليوم الرابع




الفطور :
نص جريب فروت متوسطة الحجم شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم





الغذاء :
سلطه فاكهه بيضاان مسلوقتان عصير كيوى واناناس





العشاء :
سلطة الدجاج 8 حبات بسله مطبوخه على البخار حليب خالى الدسم





اليوم الخامس




الفطور :
3 ثمرت مشمش حبة فاكهه اى نوع ماعدا الموز ممنوع من الرجيم حليب خالى الدسم





الغذاء :




سلطة توونه تناول الخضروات الطازجه عصير الكيوى واناناس




العشاء:
حبتين كوسى محشى حبة بطاطس مهروس عصير كيوى واناناس





اليوم السادس




الفطور :
نص شمامه شريحة توست محمصه حليب خالى الدسم





الغذاء :
تفاحه وحده خضروات العاديه عصير الكيوى واناناس





العشاء :
قطعتين ستيك بتلووو مشوى متبل بعصير الطماطم حبة بطاطس مهروسه عصير الكيوى واناناس




اليوم السابع




الفطور :
2 حبة فاكهه شريحة توست حليب خالى الدسم




الغذاء :
سلطه خضراء عصير كيوى واناناس





العشاء :
3 حبات سوسيس مشويه بطاطس مهروسه عصير الكيوي والاناناس ...